ヨーグルトの美味しすぎる超簡単な増やし方!と、乳酸菌別効果まとめ

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ヨーグルト食べてますか?

ストロベリーヨーグルト

我が家は全員アレルギー持ちで、

特に2人の子供は毎日薬を飲んでいるし、

酷い時は咳込み過ぎて息が止まるんじゃないかと思うほどです。

原因はハウスダストと言う事らしいですが、

毎日掃除をしてもなかなか治りません。

そして毎日薬を飲み続けるのもどうなのか・・

ヨーグルトは体感的にアレルギー(花粉症)に効くって分かってる(自分が花粉症の時期に良く飲むし、楽になる)けど、一体どれだけの種類と効果があるのか。

必要に駆られたので調べてみました。

一般的なヨーグルト効果のまとめ

・市販されているヨーグルトを効果別にまとめました。

花粉症・アレルギー対策に効果が高い乳酸菌

乳酸菌名 市販ヨーグルト名
ビフィズス菌 BB536 森永乳業 ビヒダスBB536
L-55乳酸菌 オハヨー たっぷり生乳ヨーグルト
LGG乳酸菌 タカナシヨーグルト おなかへGG
フェカリス菌 伊藤園 朝のYOO
L-92乳酸菌 カルピス L-92
KW乳酸菌 小岩井プラズマ乳酸菌 KW乳酸菌プラス

[作用・効能] 腸内の免疫力向上。花粉症やアレルギー症状に効果。

美肌効果

乳酸菌名 市販ヨーグルト名
ブルガリア菌・サーモフィラス菌 ブルガリアヨーグルトLB81

[作用・効能] ビタミンが豊富で整腸作用があがり、便秘改善・美肌効果。

インフルエンザ予防

乳酸菌名 市販ヨーグルト名
OLL1073R—1乳酸菌 明治プロビオ R-1
JCM5805株 小岩井プラズマ乳酸菌
NS乳酸菌 腸若返りヨーグルト
ラクティス乳酸菌 小岩井生乳100%ヨーグルト

[作用・効能] 体内のナチュラルキラー細胞が活性化し、免疫力が向上する。

メタボ対策

乳酸菌名 市販ヨーグルト名
ガセリ菌SP株 雪印メグミルク 恵

[作用・効能] 最大90日腸内に留まり、腸内環境を改善する。内臓脂肪や、皮下脂肪を減らす効果にも効果あり。

生活習慣予防

乳酸菌名 市販ヨーグルト名
LG21ガセリ菌 明治プロビオ LG21

[作用・効能] ピロリ菌排除効果。下痢にもなりにくい。胃炎・胃潰瘍・胃がん防止。

便秘改善

乳酸菌名 市販ヨーグルト名
BE80菌 ダノンビオ

[作用・効能] 乳酸菌の生存率が高いので、整腸作用の効果も向上する。

血液サラサラ効果

乳酸菌名 市販ヨーグルト名
クレモリス菌FC株 フジッコ カスピ海ヨーグルト

[作用・効能] クレモリス菌FC株が生成するEPS成分が血清脂質を改善、免疫力向上。

ヨーグルトを自作して、コストを下げる方法

上記にあげた市販品のものを家族全員分、

毎日飲むとするとぞっとする金額になります。

かと言ってあきらめるわけにはいきませんし、

ヨーグルトなら増やせるんです。

そう、カスピ海ヨーグルトじゃなくても!

なぜ、カスピ海ヨーグルトが流行ったのか?

答えは簡単。

カスピ海ヨーグルトは常温で発酵するからです。

手間も材料費もいらないんです。

では、他のものはどうかというと温度と時間の管理が必要なんです。

カスピ海ヨーグルトじゃなくても、自宅でヨーグルトは作れる!

それを手間をかけずに実現してくれるのが、

このヨーグルトファクトリーです。

使い方は簡単!

  1. 牛乳1パックに買ってきたヨーグルトを入れる。
  2. これを良く振ってボタンを押す。
  3. 自動で8時間後に電源が切れる。

これだけでヨーグルトは完成!!

あとは冷蔵庫で冷やして美味しくなるのを待ちましょう。

(乳酸菌の種類によって微妙に適切な温度や時間が違うようですが、LG21やR-1で作った時は8時間で美味しく出来ました。)

※.乳酸菌は雑菌に弱いので、直接触れないようにするのがコツです。

毎日美味しく食べるバリエーション

砂糖を入れたり、ジャムを入れたり、色々な味が楽しめるのもヨーグルトのいいところですね。

小さく切ったドライフルーツをヨーグルトに入れて、

しばらく冷蔵庫に寝かせておけば、

あら不思議!

砂糖をかけなくても甘いフルーツヨーグルトが出来ます!

是非、お試し下さい!

ヨーグルト自作

今回私が購入したヨーグルトファクトリーは、

amazon価格で¥2,972円!!

アレルギーだけじゃなく、健康にもダイエットにも!

オススメです!

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